Mode de vie: 5 conseil pour gérer le Stress quotidien

 Avez vous déjà senti le poids de la vie quotidienne s'accumuler soudainement, vous laissant trop dépassé et épuisé?  Il est tout a fait normal  de se sentir  ainsi de temps  en temps, car nous avons tous  ces jours ou même  les petites choses  semblent trop difficile  à gérer.

Mais ne vous s'inquiète pas, il  suffit parfois de quelque changement dans votre routine pour retrouver votre paix intérieure  et calmer à nouveau vos, sens Alors voici quelque conseils pour vous aider à gérer à niveau de stress et vous aider à vous sentir mieux.

1)  Faite une pause

Parfois tout ce dont nous avons besoin, c'est de nous éloigner de nos pensées sans fin. Allez vous promener, notez vos sentiments, allez même danser ou tout ce qui vous aide à vous éloigner de vos responsabilité et à vous réinitialiser . Ces petites pause peuvent apporter de la clarté et donner à votre esprit la pause qu'il mérite.

2) Une tache à la fois

Oubliez le multitâche  pendant un moment, car cela vous fera plus de mal que de bien et concentrez vous davantage sur la finition de chaque tache par elle même pour réduire votre niveau de stress. Donner à chaque tache son propre temps vous aidera également à les terminer efficacement.

3) Dormez suffisamment

Ne nous sentons nous pas tous très grincheux et de mauvaise humeur lorsque nous b=ne dormons pas assez?  Privilégier le repos et un sommeil de qualité vous aidera à vous sentir moins tendu. Certaines études ont montré que le privation du sommeil  peut même entrainer plus d'anxiété et de détresse.  

4) Parlez en

Au lieu de vous attarder uniquement sur vos pensées et de les refouler, partagez ce que vous ressentez avec vos proches et votre famille. L'ouverture vous aidera  a avoir une nouvelle perspective, vous rappellera que vous n'êtes pas seul et soutiendra si jamais vous avez  besoin d'aide.

5) Mettez vous à la terre

Lorsque le stress  s'installe, les respiration profondes peuvent également etre un moyen de vous aider à vous sentir mieux. Essayez une technique de respiration profonde comme inspirer pendant quatre temps, retenir pendant quatre et expirer pendant quatre. Cela donne à votre corps une pause et signale  à votre esprit de se défendre.