A quand remonte la dernière fois que vous avez vraiment passé une soirée relaxante après une longue journée ? Eh bien si vous ne vous en souvenez pas, il est grand temps de vous dorloter et de prendre cette pause bien méritée. Que ce soit en semaine ou pendant la fin de semaine, l'établissement d'une routine de soirée apaisante vous aidera à vous détendre et à vous débarrasser de stress de la journée. Alors voici quelques habitude relaxante que vous pouvez ajouter à votre soirée et qui transformeront surement la façon dont vous vous sentez le lendemain.
Ranger votre chambre
Notre environnement peut nous affecter plus que nous ne le pensons. donc nettoyer et ranger nos maison peut apporter un sentiment de calme et d'ordre. réduisant ainsi le sentiment anxiété, Certaine études ont montré que les personnes qui vivent dans des espaces bien rangés et organisés ont tendance à être plus heureuses et plus satisfaites que les autres.
Limiter le temps d'écran
Nous pensons tous trop de temps derrière nos écran tout au long de la journée, et la nuit nous avons plus de mal à nous endormir, et c'est parce que la lumière bleue de écran retarde la libération de mélatonine, l'hormone qui nous aide a dormir, alors essayez de limiter l'utilisation de tout l'appareil intelligent avant de dormir.
Pratiquez quelques minutes de pleins consciences
Que ce soit par le biais d'exercices de respiration profonde, d'une brèves séances de médiation ou d'étirement doux, l'intégration de la pleine conscience dans votre routine du soir aide à calmer votre esprit. De telles pratiques peuvent aider a réduire les niveaux de stress et à vous sentir prêt et plein énergie pour le lendemain.
Profitez d'un bain chaud
Rien de mieux que de terminer la journée par un bain chaud relaxant. Une douche ou un bain chaud peut apaiser les muscles fatigué et détendre le corps. Essayez également d'ajouter des huiles essentielles comme l'huile lavande pour un arome apaisant qui vous déstressera certainement.
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