Mode de vie: 4 Routines simples pour se détendre

 A quand remonte la dernière fois que vous avez vraiment passé une soirée relaxante après une longue journée ? Eh bien si vous ne vous en souvenez pas, il est grand  temps de vous dorloter et de prendre cette pause bien méritée. Que ce soit en semaine ou pendant la fin de semaine, l'établissement d'une routine de soirée apaisante vous aidera à vous détendre et à vous débarrasser de stress de la journée. Alors voici quelques habitude relaxante que vous pouvez ajouter à votre soirée et qui transformeront surement la façon dont vous vous sentez le lendemain.

Ranger votre chambre

Notre environnement peut nous affecter plus que nous ne le pensons. donc nettoyer et ranger nos maison peut apporter un sentiment de calme et d'ordre. réduisant ainsi le sentiment anxiété, Certaine études ont montré que les personnes qui vivent dans des espaces bien rangés et organisés ont tendance à être plus heureuses et plus satisfaites que les autres.

Limiter le temps d'écran

Nous pensons tous  trop de temps derrière nos écran tout au long de la journée, et la nuit nous avons plus de mal à nous endormir, et c'est parce que la lumière bleue de écran retarde la libération de mélatonine, l'hormone qui nous aide a dormir, alors essayez de limiter l'utilisation de tout l'appareil intelligent avant de dormir.

Pratiquez quelques minutes de pleins consciences 

Que ce soit par le biais d'exercices de respiration profonde, d'une brèves séances  de médiation ou d'étirement doux, l'intégration de la pleine conscience dans votre routine du soir aide à calmer votre esprit. De telles pratiques peuvent aider a réduire les niveaux de stress et à vous sentir prêt et plein énergie pour le lendemain.

Profitez d'un bain chaud

Rien de mieux que de terminer la journée par un bain chaud relaxant. Une douche ou un bain chaud peut apaiser les muscles fatigué et détendre le corps. Essayez également d'ajouter des huiles essentielles comme  l'huile lavande pour un arome apaisant qui vous déstressera certainement.

Mode de vie : 15 leçons inestimables que la vie vous apprendra tot ou tard

 La vie est pleins leçons, c'est un processus d'apprentissage. Chaque expérience que nous vivons  vous apprend quelque chose, et parfois une expérience a ce répète encore et encore jusqu'à ce que a ce que nous apprenions ce dont nous avons besoin. Le leçons ne vous viendront pas nécessairement à un jeune âge et si vous pensez avoir vécu assez longtemps pour apprendre une nouvelle leçon, laissez moi vous dire ceci , vous n'êtes jamais  trop vieux pour une nouvelle leçon de vie. Ce n'est peut être pas le moment, mais tot ou tard vous apprendrez que ...

1. Votre vie peut change en un instant. Apprenez a apprécier ce que vous avez avant que la vie ne vous fasse regretter ce que vous aviez.

2. L'argent peut résoudre beaucoup de vos problèmes, mais pas tous.

3. Nous obtiendrez pas tout ce que vous voulez. C'est tout simplement la vie, pas l'utopie.

4. Nous n'avons pas été amenés dans cette vie pour travailler et simplement travailler, mais plutôt pour faire l'expérience de la vie et faire un peu de travail entre le deux.

5. Le pardon est un cadeau pour soi même avant de l'être pour les autres. Il vous rendra libre.

6. Les gens changent et ne seront pas les mêmes autour de vous et cela n'a pas toujours à voir avec vous.

7. La famille n'est pas seul lien fort. Vous construirez des liens plus forts avec de personnes de votre famille.

8. Vous enfreindrez vos règles pour quelqu'un ou quelque chose au moins une fois de votre vie, nous l'avons tous fait.

9. Aussi contradictoire que cela puise paraitre, vous avez tous les deux besoin des gens et vous n'en avez pas besoin.

10. Il y a plus à apprendre de la misère et de la mélancolie, pas du bonheur. Permettez vous de vous effondrer de temps en temps.

11. Vous rencontrerez ou vivrez quelque chose qui changera qui vous êtes pour toujours, la vie telles que vous la connaissiez ne sera plus jamais la même, mais vous parviendrez à aller de l'avant.

12. Rien n'alourdira autant votre cœur que toutes les choses que vous auriez aimé dire mais que vous n'avez pas faites .

13. La douleur est un messager. Ne l'enterrez pas en dessous, écoutez ce qu'il y a à vous dire.

14. Ce n'est que celui qui sait s'adapter qui parviendra à survivre à la dureté de la vie.

15. Il y aura beaucoup d'injustice, mais finalement, la justice prévaudra.

ETHIOPIE: La banque nationale Ethiopie impose une norme unifiée de code QR pour les paiement numerique

 La Banque nationale d'Ethiopie (NBE), a annoncé qu'a compter du 1er décembre 2024, tous les prestataires de services des paiement du pays devront adopter des code QR standardisé pour les paiement numériques. Cette mesure vise à rationaliser les divers codes QR en circulation, en fournissant un système unifiée qui s'aligne sur les directives de NBE.

Cette initiative intervient alors que le secteur des paiement numérique en Éthiopie connait une croissance significative. Selon NBE, l'exercice de 2023/ 2024 a enregistré plus de 2,7 milliards de transactions numériques. Evaluées à plus de 9700 milliards de birrs Ethiopiens avec plus de 198 millions de comptes de paiement numérique y compris les services bancaire mobiles et par internet, Ethiopie évalue rapidement vers de transactions sans espèces.

Le QR standardisés devraient améliore la sécurité, l'accessibilité et l'interopérabilités des paiements numériques pour le consommateur  et les commerçants, ce qui, a terme, stimulera la croissance économiques  EthSwitch, (système transactions éthiopiens) le commutateur national éthiopien, gèrera l'infrastructure d'interopérabilité des codes QR sous le supervision de la NBE.

DJIBOUTI: Photo de la Semaine

 Photo de la semaine  voici aujourd'hui ce que nous avons trouvé lors de notre chasse aux photo de la semaine. Notre sélections montre Djibouti centre ville, Ali-sabieh belle vue après la pluie.

ALI-SABIEH: après la pluie beau temps arrivée 

Djibouti centre ville 

SOMALIE: la somalie exclut les troupes ethiopienne de la mission l'UA en SOMALIE

 Le gouvernement somalien a déclare l 'exclusion des troupes éthiopienne de la prochaine mission de l'union africaine qui remplacera la mission de transition de l'union africaine en somalie (ATMIS), en janvier 2025.  a rapporté 

La décision a été confirmée par le ministre somalien de la Défense M. Abdelkader Mohamed Nur Jama dans une interview accordée aujourd'hui à la télévisons nationale somalienne. Il a déclare  que l'exclusion découle des transgressions perçue  de l'Ethiopie contre la souveraineté de la somalie.

Le ministre a souligné lors d'une interview télévisée samedi que les forces éthiopienne ne feraient pas partie de la nouvelle mission de soutien et de stabilisation de l'union africaine en somalie AUSSOM, en raison des actions de l'Ethiopie que la somalie considère comme compromettant son indépendance  et son intégrité territoriale. 

ETHIOPIE: ETHIOTELECOM lance des services 5G à Hawassa

 Ethiotelecom  a officiellement lancé ses services 5G à Hawassa, marquant une étape importante dans les effort de transformation numérique du pays. Cette annonce intervient  après l'achèvement réussi de la construction de stations de service de réseaux mobile de 5e génération dans la ville, positionnant l'Ethiopie parmi les rares pays au monde à mettre en œuvre cette technologie avancée.

Auparavant, Ethio-telecom avait introduit les services 5Gdans les villes  telles qu'Addis Abeba, Adama, Jigjiga, Dire dawa, Harar et Bahir dar. Le récent déploiement à Hawassa étend la portée de ce technologie de pointe à diverse régions de la sud.

Le réseaux 5G offre des capacité remarquables; notamment des débits de données allant jusqu'à 10Gbit/s et une latence ultra faible de seulement 1 milliseconde. Cette infrastructure avancée permettra de connecter jusqu'à un millions d'appareils multi technologies dans un seul kilomètre carré. Améliorant considérablement les capacités de transfert de données et répondant à la demande croissante de service internet. 

ETATS UNIS: Fillmore le Rotary club lance son programme de sac à dos éducatif

 Le Rotary club a présenté le programme intitulé (que contient le (sac à dos éducatif) de chaque élève? Les responsable de Rotary ont expliqué toutes les nouvelle technologies dont bénéficient les élèves. Chaque élève de la maternelle à la 2é année  a reçu un iPad et les élèves de la 3e année à la 12e année un ordinateur portable, un chargeur, un mallette de transport  et le wi-fi  s'ils n'en ont pas à la maison.

Ils peuvent utiliser plusieurs programme, dont my Path, qui propose des leçons pour donner aux élèves de meilleurs compétences et un test qui indique aux enseignants ou ils se trouvent et pour quoi ils sont besoin aide. 

La bibliothèque numérique  Myon donne aux élèves la possibilités  de rechercher des  livres à la Bibliothèque, à la maison, ect ; et ils peuvent accéder aux livres qui les intéressent. Tutor. com aide aux élèves à résoudre des problème en mathématiques et en sciences. Entre autre.

SOMALIE: ATMIS condamne les attaques au mortier contre le camp de base Halane à Mogadiscio

 La mission de transition de l'union africaine en Somalie( ATMIS)  condamne fermement les attaques au mortier lancée hier sur le camp de base Halane. Cette attaque odieuse ne nous empêchera pas, ni les forces de sécurité somaliennes, de recherche  une paix et une sécurité durables en somalie. Nous réaffirmons notre engagement indéfectibles a lutter contre le terrorisme et à construire une Somalie pacifique  et prospère ) a déclare le représentant spécial du président de la commission de l'Union Africaine ( SRCC)  en chef de l'ATMIS l'Ambassadeur Mohamed El Amine Souef.

ATMIS présente ses plus sincères condoléances aux familles, amis et proches de ceux qui ont perdu la vie et souhaite  un prompt rétablissement aux personnes blessées lors de l'attaque. L'équipe ATMIS  a visité ce matin les sites D'impact.

ARABIE SAOUDITE-DJIBOUTI: La compagnie aérienne saoudien Flynas commencera en presence d'Afrique avec un nouvelle ligne vers Ouganda et Djibouti

  La compagnie aérienne à bas prix saoudienne  Flynas ajoutera deux nouvelle destinations africaines à son réseaux  à partir de janvier 2025, s'alignant ainsi sur sa stratégie d'expansion plus large à travers le continent. 

A partir de 8 janvier 2025, la compagnie aérienne exploitera trois vols hebdomadaires de Riyad à Entebbe en Ouganda, et le même nombre de Djeddah à Djibouti  selon le communiqué.  Cette expansion fait partie de l'initiative( nous connectons le monde au Royaume ), de la compagnie aériennes et soutient la stratégie nationale de l'aviation civile  l'Arabie saoudite, qui vise à étendre la connectivité à 250 destination internationale et à atteindre 330 millions des passagers.

Le nouveau modèle d'avion est arrivé à l'aéroport international de King Khalid de Riyadh, renforçant la position de Flynas en tant que compagnie aérienne Low cost du premier plan au Moyen-Orient  et se classant parmi les quatre premières au niveau mondial.

ETHIOPIE: La chambre de representant du peuple approuve l'accord de prêt entre l'Ethiopie et le soudan du sud

 Lors de sa quatrième session ordinaire; le chambre des représentants du peuple Ethiopienne (HPR) a examiné  et approuvé à l'unanimité un accord de prêt entre l'Ethiopie et le soudan du sud, visant a renforcer la connectivité régionale et à renforcer les relation bilatérales.

Le représentant en chef du gouvernement éthiopien à la chambre Tesfaye a présenté l'accord à la chambre , soulignant l'engagement stratégique de l'Ethiopie à donner la priorité aux partenariats avec la nation voisines.

Le prêt, montant total de plus de 738 millions de dollars, servira principalement à financer les infrastructures routière qui relieront l'Éthiopie au soudan du sud. Selon Tesfaye, le projet routier sera géré en collaboration par les autorités de routes du soudan du sud et l'administrations éthiopienne des routes. Les travaux de génie civil et de conseil pour le projet seront effectués par des éthiopiens. Le soudan du sud remboursera le prêt, y compris un taux d'intérêt de 4% dans un délai de 10 ans, en espèces ou en paiement de pétrole  brut.

Mode de vie: Le pouvoir de l'empathie dans les relations

 Tout comme le respect et la confiance, l'empathie est, bien qu'elle soit parfois négligée la pierre angulaire de relation solide, significatives et profondes. Lorsque nous sommes  au plus bas, nous n'avons pas nécessairement besoin que quelqu'un vienne nous voir avec des grande paroles de prédication ou des conseils pratiques et éprouvés, parfois tout ce don nous avons besoin est une étreinte, une tape sur l'épaule; une assurance que quelqu'un est là pour nous.  L'empathie nous aide à nous connecter avec les autres à un niveau plus profond, en favorisant la confiance, la compréhensions et la compassion.

Pourquoi l'Empathie est importante

Lorsque nous sympathisons avec les autres, nous pouvons mieux comprendre leur point de vue, ce qui conduit à une communication plus efficace et à moins de malentendus. Empathie nous aide à nous connecter avec les autres sur le plan émotionnel, en renforçant nos lien et en construisant des relation durables.

En montrant que nous nous soucions et que nous comprenons, nous établissons une relation de confiance avec les autres. Ce qui les rend plus susceptible de s'ouvrir et de partager leurs pensées et leurs sentiments; 

l'empathie nous permet  d'aborder de problèmes sous plusieurs  angles, ce qui conduit à des solutions plus créatives et efficaces.

Comment devenir  plus empathie

écoutez activement. Accordez toute votre attention à l'orateur, évitez les distractions et maintenez un contact visuel. Cela montrera que vous n'êtes pas seulement à l'écoute pour répondre, mais plutôt engagé et intéressé à aider. Cela montre que vous êtes engagé de contrôle efficaces dans la conversation et les aident à s'ouvrir et à partager davantage, mais n'oubliez pas de ne pas mettre de pression dans la façon dont vous posez.

Changez de perspective

Essayez de voir le monde du point de vue de l'autre  personne. Tenez compte de leurs sentiments et, par tous les moyen, évitez de porter un jugement. Au lieu de cela, acceptez leurs sentiments et leurs experiences et ne les regardez jamais de haut d'un point de vue moral.

Reconnaissez leurs sentiments

Faites savoir à l'autre personne que vous comprenez et validez ses émotions. Utilisez des déclarations empathiques telles que ( on dirait que tu te sens  vraiment blessé en ce moment et ne rejetez ou ne minimisez jamais leurs émotions.

Apprenez à devenir compatissant

comprenez que certains moments ne sont pas propices à la prédications. surtout quand quelqu'un est au sommet de sa vulnérabilité. Dans de tels moments, soyez compatissant, ne soyez pas dur, soyez simplement là pour eux, doux et attentionné.

L'empathie est quelque chose que nous ne pouvons atteindre que lorsque nous écoutons avec un esprit et un cœur ouvert, lorsque nous nous libérons de tout jugement, envers nous même et les autres, car il n'ya aucune d''avoir de l'empathie  pour ceux que nous  aimons si nous n'avons pas d'abord appris à faire preuve d'empathie  envers nous même.

ARABIE SAOUDITE: Riyadh Air commande 60 Avions Airbus

 La nouvelle compagnie aérienne nationale d'Arabie saoudite, Riyadh Air a annoncé hier avoir commandé 60 avions à fuselage étroit Airbus, alors qu'elle se prépare à décoller l'année prochaine.

Le transporteur crée l'année dernière a conclu  un accord pour l'achat de 60 monocouloirs  Airbus A321neo,  dernière étape vers son vol inaugural en 2025  a-t-il indiqué dans un communiqué.

Le Prince héritier saoudien Mohammed ben salman considère d'aviation comme un élément clé dans son programme de reformes ( vision 2030) visant a remodeler le pays, centré sur le pétrole, avec pour objectif de plus que tripler le trafic annuel  pour atteindre 330 millions des passagers  d'ici la fin de la décennie. Il a annoncé la création de Riyadh Air en mars 2023;

Il appartient au fond Souverain Saoudien, le fond le Fond d'investissement public. L'accord  annoncé mercredi est le deuxième achat majeur de Riyadh Air après avoir accepté l'année derniers d'acheter 39 Boeing  Dreamliner à fuselage large, avec options pour 33 autres jets.

Le nouvel accord  de plusieurs milliards de dollars  porte le total des commandes d'avions de l'entreprise  à 132 et ( positionne la compagnie aérienne pour des Operations de vol efficaces en disposant d'un mix de flotte optimal pour répondre à ses ambition de réseau de 100 destinations d'ici 2030 indique la communique 

Mode de vie: 5 conseil pour gérer le Stress quotidien

 Avez vous déjà senti le poids de la vie quotidienne s'accumuler soudainement, vous laissant trop dépassé et épuisé?  Il est tout a fait normal  de se sentir  ainsi de temps  en temps, car nous avons tous  ces jours ou même  les petites choses  semblent trop difficile  à gérer.

Mais ne vous s'inquiète pas, il  suffit parfois de quelque changement dans votre routine pour retrouver votre paix intérieure  et calmer à nouveau vos, sens Alors voici quelque conseils pour vous aider à gérer à niveau de stress et vous aider à vous sentir mieux.

1)  Faite une pause

Parfois tout ce dont nous avons besoin, c'est de nous éloigner de nos pensées sans fin. Allez vous promener, notez vos sentiments, allez même danser ou tout ce qui vous aide à vous éloigner de vos responsabilité et à vous réinitialiser . Ces petites pause peuvent apporter de la clarté et donner à votre esprit la pause qu'il mérite.

2) Une tache à la fois

Oubliez le multitâche  pendant un moment, car cela vous fera plus de mal que de bien et concentrez vous davantage sur la finition de chaque tache par elle même pour réduire votre niveau de stress. Donner à chaque tache son propre temps vous aidera également à les terminer efficacement.

3) Dormez suffisamment

Ne nous sentons nous pas tous très grincheux et de mauvaise humeur lorsque nous b=ne dormons pas assez?  Privilégier le repos et un sommeil de qualité vous aidera à vous sentir moins tendu. Certaines études ont montré que le privation du sommeil  peut même entrainer plus d'anxiété et de détresse.  

4) Parlez en

Au lieu de vous attarder uniquement sur vos pensées et de les refouler, partagez ce que vous ressentez avec vos proches et votre famille. L'ouverture vous aidera  a avoir une nouvelle perspective, vous rappellera que vous n'êtes pas seul et soutiendra si jamais vous avez  besoin d'aide.

5) Mettez vous à la terre

Lorsque le stress  s'installe, les respiration profondes peuvent également etre un moyen de vous aider à vous sentir mieux. Essayez une technique de respiration profonde comme inspirer pendant quatre temps, retenir pendant quatre et expirer pendant quatre. Cela donne à votre corps une pause et signale  à votre esprit de se défendre.