Mode de vie: la meilleur routine matinale

 Commencer votre journée du bon pied peut avoir un impact significatif sur votre santé  et votre productivité globales. Vous pouvez vous sentir un peux paresseux  de temps en temps, mais une routine matinale bien planifié peut vous aider à donner un ton positif pour le reste de la journée, en vous aidant à vous concentrer et à terminer toute vos taches, dans cet article, nous nous recommanderons une routine matinale simple et efficace qui peut vous aider à augmenter votre niveau d'énergie, Alors commençons,

1) N'oubliez pas de vous hydrater

Boire une tasse d'eau dés le matin est essentiel pour hydrater et stimuler votre métabolisme le matin, cela peuvent également les calculs rénaux et renforcer le capacité de votre corps à combattre  tout les type d'infections.

2) étirez -le

Essayez de faire n'importe quel type d'exercice, par exemple le Yoga, et de simple étirement de que vous vous réveillez augmenterons le flux des sanguins et aiderons à réveiller vos muscle bien commencer votre journée, vous n'avez pas besoin  d'une routine d'entrainement complète du corps, même quelque minutes d'étirements ou une courte marche peuvent faire une grand différence pour votre corps et votre esprit.

3) Méditation matinale

Lorsque vous vous réveillez, asseyez vous dans un endroit calme, commencez à inspirer et expirer profondément et méditez. Concentrez vous sur vos respirations et votre environnement, vous pensez peut etre que c'est une chose  assez simple à faire, mais cela réduit surement  les niveaux de stress et donne un ton positif à votre journée.

4)Prenez un petit déjeuner sain

Commencez votre journée avec un petit déjeuner nutritif à base de protéine est essentiel pour alimentez votre corps tout au long de  la journée, les œufs, les flocons d'avoine et les graines entiers sont considérés comme d'excellence options, et également un tasse de café Si vous voulez bien. 

5) Discours intérieur positif

Bien que certains personnes déprécient les infirmations positives, elles sont en fait un excellent moyen de commencer votre journée de vous rappeler vos forces, vos objectifs personnels et ce que vous inspirez à être. Cela vous donnera la motivation dont vous avez besoin.

5) évitez les media sociaux

Autant que vous souhaitez, essayez de résister à l'envie de vérifier votre téléphone ou de faire défiler  les médias sociaux et essayez de limiter l'utilisation de la technologie le matin pour éviter de sentir stressé par toutes les nouvelles et notification au réveil.