Mois sacré du Ramadan approche a grands pas et les musulmans jeûnez de l'aube au crépuscule, si vous jeûnez cela signifie que vous devez vous passer de tasse de café du matin et de votre goûter préférée, mais planifier et prépare votre corps avant le mois rendra la transition beaucoup plus fluide.
Manger moins mais sain
A l'approche du Ramadan l’état d'esprit typique de manger tout ce que vous voulez car vous allez bientôt jeûner, n'est vraiment pas votre meilleur amis, en fait, ce comportement ne fera pas augmenter votre appétit et rendra plus difficile de jeûne, pourquoi ne pas commencer à réduire vos portions de repas a partir de maintenant,pour votre corps soit habitué à moins nourriture et de colories, quand vous jeûnez, il ne suffit pas réduire le quantités, vous devez également vous concentre sur la qualité,*
Évitez les aliments lourds, le sel et le sucre qui déclenchent des réaction indésirables, dans le corps et peuvent ces envies plus difficile à combattre. A partir d'aujourd'hui, prenez l'habitude d'avoir trois repas principaux, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner et évitez les collations entre les deux, pendant le Ramadan, vous ne pourrez prendre que deux repas principaux, Suhoor, et Iftar, de cette façon vous devez juste couper un repas, de votre alimentation et ce ne sera pas si mal.
Des conseil
Arrêter de fumer est recommande n'importe quel jour de l'année, mais plus encore pendant le Ramadan, couper sur caféine retrait de la caféine c'est une chose, si vous étiez un amateur de café et que vous voulez éviter d'avoir du mal a la tète pendant le première jours du Ramadan, commencez a réduire votre consommation de caféine, une approche systématique impliqueraient de passer au décaféine, un café a la fois jusqu’à ce que vous ne buviez que du café de caféine.
Maîtrisez votre horaire de sommeil et comme vous le savez au cours du Ramadan, votre style de vie change et vos habitudes de sommeil changent, alors prévoie un rythme de sommeil pour le ramadan, qui corresponde à votre emploi du temps et que vous puissiez respecter au mieux.
A suivre...
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire